いきいき体操
友達や家族とペアを組んで、笑顔でいきいきと行いましょう。
(準備)自由歩き
近づいた人と、手のひらを合わせてにっこり。
![自由歩き](/sukoyaka/secure/1021/taisouhp_2-1.gif)
(1)手を取り合って前後歩き
右手の手首を取り合い、円を描くように前に8歩、後ろに8歩歩く。
左手を取り合い、同様にする。
![手を取り合って前後歩き](/sukoyaka/secure/1021/taisouhp_zengo.gif)
(2)なべなべ底抜け
両手をとり優しく左右に振る。
片方の手をあげ、下から空をのぞく。
反対側でも同様にする。4回行う。
![なべなべ底抜け](/sukoyaka/secure/1021/taisouhp_nabe.gif)
(3)脚伸ばそう
両手を取り合って、1人が右足のつま先をあげ、右前に出し元に戻す。左足も同様にする。
両足のかかとで2回立つ。2回行い、相手と交代。
![脚伸ばそう](/sukoyaka/secure/1021/taisouhp_asi.gif)
(4)見返り笑顔
背中合わせになり両手で太腿を叩き、互いに上体を90度ひねって手のひらをトントンと合わせる。
反対側も同様にする。2回行う。
![見返り笑顔](/sukoyaka/secure/1021/taisouhp_egao.gif)
(5)肩借ります
互いの右肩に右手をおく。
1人が左ももを前と後ろに4回あげ相手と交代。
互いに左肩に左手をおき右足で同様にする。
![肩 かります](/sukoyaka/secure/1021/taisouhp_kata.gif)
(6)ぎったんばったん
向かい合って座り、股関節を開き膝を立てて足裏を合わせる。
交互に4回引っ張り合う。
そのまま腰を低く保つ。左足も同様にする。2回行う。
![ぎったんばったん](/sukoyaka/secure/1021/taisouhp_2-13.gif)
(7)ゴロ寝ゴロ起き
互いに左足が触れるように足をおき、右床に両手をつきながら右肩から横になる。
手をつきながら起きあがる。2回行う。
右足が触れるように足をおき、反対側も同様に行う。
![ゴロ寝ゴロ起](/sukoyaka/secure/1021/taisouhp_gorone.gif)
(8)蹴り足強い
1人が仰向けに寝て、相手は膝をついて構え、相手の右足を支え寝ている人が右膝の屈伸を4回行う。
左側も同様にする。
![蹴り足強い](/sukoyaka/secure/1021/taisouhp_2-16.gif)
(9)立ち上がり
正座からつま先を立てて、立ち上がる。
2回行う。
![立ち上がり](/sukoyaka/secure/1021/taisouhp_tachiagari.gif)
(10)自立の回り道
両手をとり、左へつま先で4歩、右へかかとで4歩歩く。
「セッセッセのよいよいよい」のあと、右へつま先で4歩、左へかかとで4歩歩く。
![自立の回り道](/sukoyaka/secure/1021/taisouhp_jiritu.gif)
(11)肩たたきしましょ
互いに肩をたたき合う。
![肩たたきしましょ](/sukoyaka/secure/1021/taisouhp_2-22.gif)
(12)深呼吸
互いに向かい合って2回行う。
![深呼吸](/sukoyaka/secure/1021/taisouhp_2-23.gif)
(13)握手をして終了
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